Jeżeli pragniemy bardzo szybko stracić zbędne kilogramy, to z całkowitą czyli stu procentową pewnością warto zastosować odpowiednio dobraną dietę. W ostatnich latach rosnącym zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które zawarte są w głównej mierze w tłustych rybach, ale również w olejach, np takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto mieć świadomość tego?
Przede wszystkim należy podkreślić, że dieta keto, zwana także ketogenną to dieta, która umożliwia na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ w trakcie spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.

Ważną zasadą tej diety jest to, aby spożywać niski poziom węglowodanów. Stąd też tak ważne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Trzeba tutaj zaznaczyć, że podstawą jest przede wszystkim spożywanie bardzo wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a zatem na przykład takich jak owoce, mogą być przykładowo awokado, ale też orzechy. Zalecane jest również spożywanie sporej ilości ryb, na przykład takich jak pstrąg, łosoś czy także makrela. Wskazane jest spożywanie też orzechów, a więc przykładowo takich jak makadamia. Jeżeli już zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to na 100 procent warto skorzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w wysokiej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak także kwasy nasycone.

Dodatkowe informacje: przepisy dieta ketogeniczna.